Lisää viilennystä salilla!
Sosiaalinen Media
💪💪Monesti kuulen selkäkipua kokevien asiakkaiden sanovan, että he välttelevät jotain tiettyä liikettä, koska eivät uskalla tehdä sitä. Moni ei valitettavasti tiedä, että tämä välttely voi jopa hidastaa selkäkivusta paranemista. ![]()
![]()
Välttely voi lyhyellä ajalla olla erittäin hyödyllinen tapa, jos kyseessä on akuutisti alkanut kiputila esim. jonkun liikkeen tai fyysisen trauman seurauksena. Tällaisessa tilanteessa keho myös usein reagoi kipuun suojelemalla, muuttamalla kehon ryhtiä/asentoa ottaakseen painetta pois loukkaantuneelta alueelta. Tällöin liike pois tästä suojelevasta asennosta voi aiheuttaa voimakasta kipua, joka voi pahentua jos liikettä toistetaan useita kertoja. Klassinen esimerkki tästä on noidannuoli, eli siis selän pehmytkudosten venähdys. ![]()
![]()
Akuutti noidannuoli on verrattavissa akuuttiin nilkan nyrjähdykseen ja mekanismista riippuen kudoksissa voi olla myös paikallista tulehdusta. Suosittelisin kuitenkin liikkeiden aloittamista mahdollisimman pian esim. muutama päivä kivun alkamisen jälkeen, jos vaan oireet ovat siedettäviä. Vähitellen esim. 2vk jälkeen kun tulehdus on laskenut, liikkeisiin kannattaa myös lisätä kuormaa, joka pidemmällä ajalla nopeuttaa kudosten paranemista. ![]()
![]()
Jos puolestaan kipu on kestänyt jo useamman kuukauden tai pidempään, tai taustalla ei ole mitään traumaa/fyysistä tekijää, kuten usein päänsäryssä, liikettä ei tarvitse vältellä. Voi olla, että selkä on herkkä aluksi tietyille liikkeille, kuten eteentaivutukselle, mutta kipu tällöin viittaa enempi kudosten herkkyyteen kuin kudosvaurioon ja usein helpottaa mitä enemmän liikettä toistetaan. Välttely ei tässä tilanteessa auta, sillä kudos ei ole loukkaantunut eikä sitä tarvitse suojella.![]()
![]()
Pitkään jatkuessa välttely voi alkaa rajoittaa ihmisen toimintakykyä. Lisäksi ajatus liikkeen vaarallisuudesta tai siitä, että se tulee aiheuttamaan kipua, voi itsessään luoda kipua. Tästä monesti syntyy sykli, jolloin välttely johtaa suurempaan kipuun, joka johtaa enempään välttelyyn. Jos koet kipua ja et ole varma miten edetä asian suhteen, kannattaa näissä tilanteissa pyytää apua ammattilaiselta joka voi ohjata sinua liikkumaan eteenpäin.
Tänään ollaan Satama Cruising 2021 Tulkaahan morjestaan! ![]()
![]()
Tarjouksia sekä uusi toimijamme paikalla myös!! Osteopaattista diagnostiikkaa