Kuntosalin laitelista
- Painopakkalaitteet Bodytone 3kpl
- 2 x Ristikkäistalja
- Voimailuvälineitä, erilaisia tankoja ja vetovälineitä sekä otevoimailuun erilaisia välineitä yms.
- Käsipainot 60kg asti
- Jalkaprässi/Hack kyykky
- 2 x Kuntopyörä
- 2 x Crosstrainer
- 2 x Juoksumatto
- Soutulaite Concept
- Levypainoja riittävästi
- ⭐UUTUUS ⭐ WATSON MultiSmith-laite
- ⭐UUTUUS ⭐ WATSON Ylä- ja alataljat 208kg pakoilla!
- ⭐UUTUUS ⭐ WATSON Jalkaprässi
- ⭐ UUTUUS ⭐ WATSON Multi-Hip
- Kyykkyhäkki x 2
- Rintatuettu kulmasoutu
- 2 x Punnerruspenkki
- Säädettäviä penkkejä
- DAVID : Rintakone, Jalanojennus/koukistus-laitteet (painopakka 100kg ja 200kilon pakoilla), selkälaite ja punnerruslaite (levypainolliset), painopakallinen yläselkä-laite
- Reverse Hyper – selkä/pakara laite
- Voimamies välineitä : Kiviteline (Kivet 50kg – 140kg pihkattomat), akselipunnerrus, merimieskävely, farmit, säkit, Via Dolorosa – risti, säkkejä.
Uudella puolella :
Jalkaprässi, jossa voit työntää vuoro jaloin tai yhdessä
Uudistettu matto “vanhalla puolella”
Sosiaalinen Media
Jatketaan kuukauden kasvo teemalla, tai tässä tapauksessa kasvoilla 😃![]()
![]()
![]()
Kuinka usein käyt ja kauan olet treenannut? ![]()
![]()
Jani: Varsinaista salitreeniä on tullut harrastettua noin 5 vuotta. Salilla tulee käytyä vähän vuodenajasta ja muista muuttujista johtuen 2–4 kertaa viikossa. Harrastan salin lisäksi mm. hiihtoa sekä pyöräilyä.![]()
Päivi: Olen käynyt salilla 2,5 vuotta. Käyn salilla noin kolme kertaa viikossa. Lisäksi tykkään tehdä reippaita kävelylenkkejä, retkeillä ja talvisin hiihtää. ![]()
![]()
Oliko aluksi pelkotiloja? ![]()
Jani: Jokaisella varmasti on olettamuksia/ pelkotiloja salitreenaamisesta ja monesti aika vääristyneitä. Itselleni oli ehkä suurin olettamus että kun on paljon muuten liikkunut niin pystyy heti käyttämään isoja kuormia treeneissä mutta aika pian se osoittautui vääräksi.![]()
Päivi: En ollut vuosiin käynyt kuntosalilla ja alkuun tuntui, etten osaa mitään ja enkä pysty mihinkään. Kuitenkin Jani opasti minua kärsivällisesti ja kannusti uuden harrastuksen pariin. Pikkuhiljaa huomasin, että treenaaminen on ihan mukavaa ja tuo hyvää oloa. ![]()
![]()
Miksi aloitit? ![]()
Jani: Itse kuntosaliharjoittelun aloitin, kun tyttäreni lopetti kilpahiihdon niin jäi aikaa harrastaa myös sitä mikä on itseäni kiinnostanut. Lisäksi selässäni olevat vaivat ajoivat salille, joihin saan salilta hieman helpotusta.![]()
Päivi: Kaipasin uutta harrastusta Laukaaseen muuton jälkeen. Näin keski-ikäisenä huomasin myös kehossa jumitiloja mm. päätetyöskentelystä johtuen ja halusin niihin apua. Tässä iässä luodaan myös sitä tulevaisuutta toimintakyvyn suhteen ja haluan voida hyvin myös sitten joskus vanhempanakin. ![]()
![]()
Mikä on yllättänyt positiivisesti? ![]()
Jani: Parasta salilla on se fiilis, kun olet saanut treenistä kaiken irti vaikka joskus olisikin hieman takkuista lähteä treenaamaan. Tällöin myös kiva, kun kumppani treenaa ja joskus piiskaa salille kuten kuvassa näkyy 😂. Ehkä yksi positiivisimmista asioista on se porukka, joka käy salilla. Etenkin Kuntokulmalla on todella hieno ilmapiiri. ![]()
Päivi: Positiivisesti on yllättänyt, kun olen huomannut, että kehosta on löytynyt lihaksia ja kehitystä on tapahtunut. Jani tekee minulle treeniohjelmat ja ohjelmien vaihtaminen tuo aina uutta intoa treenaamiseen. Vaikka alkuun saatan hieman valittaakin uudesta ohjelmasta 😂 . Kuntosalilta saa myös aina hyvän olon ja virtaa arkeen. Kuntosali toimii hyvänä nollauksena myös työasioihin. Kuntokulmassa käy mukavaa ja monenlaista porukkaa eikä siellä tarvitse jännittää. ![]()
![]()
Terveisin Jani ja Päivi
Väliin pieni mainostus salinkävijän kirjaprojektin etenemisen hyväksi. 💪👍![]()
![]()
-Jani![]()
![]()
Teijo Himanen