Kesän aukioloajat
Vapusta alkaa uudet ?kesä ajan? aukioloajat: ?️♂️? Ti ja To 12.00 – 18.00 sekä la 12.00 – 14.00 Saa ja pitää soittaa jos ajat eivät sovi Sinulle. Sovitaan sitten aika mikä sopii ja esim. korttipäivityksiä voin tehdä etänäkin, eli soittakaa tai laittakaa...Sosiaalinen Media
6 päivää sitten
2 viikkoa sitten
Mitäs sieltä löytyykään?? 😎💪![]()
Kunhan saadaan hänet jumpattua sisälle ensin 😃 ![]()
Tuutko heti testaamaan?? ![]()
#GoFitness #watsongymequipment
2 viikkoa sitten
✨ Laukaan KuntoKulmaan on saapunut LANTIONNOSTOLAITE! ✨![]()
🔥🍑💪🏼🆕🎉![]()
Hyödyt ergonomian näkökulmasta![]()
1. Parempi lantion ja alaselän tuki
Laite ohjaa liikettä niin, että selkäranka pysyy neutraalissa asennossa. Tämä vähentää alaselän kuormitusta verrattuna esimerkiksi lattialla tehtäviin lantionnostoihin.![]()
2. Hallittu liikerata ja pienempi virheasentojen riski
Ergonomisesti suunniteltu liikerata varmistaa, että aktivoituvat oikeat lihasryhmät (pakarat, takareidet, keskivartalo). Tämä ehkäisee kompensaatioita, kuten alaselän yliojennusta.![]()
3. Parempi lonkan liikkuvuuden ja linjauksen tuki
Laite auttaa pitämään polvet, lonkat ja selän oikeassa linjassa, mikä edistää turvallista voimantuottoa ja ehkäisee lonkan kiertoa tai valumista sisäänpäin.![]()
4. Mahdollistaa progressiivisen kuorman turvallisesti
Laitteen tuenta ja ohjattu liike mahdollistavat painon lisäämisen ilman tarvetta epävakaan tangon tai penkin käyttöön. Tämä vähentää ranteiden ja selän kuormitusta.![]()
5. Ergonominen tuki myös vähemmän liikkuville
Laitetta voivat käyttää myös henkilöt, joilla on rajoitteita nivelissä tai selässä – ergonominen istuin- ja selkätuki auttaa aloittamaan harjoittelun turvallisesti.![]()
Yleiset harjoitushyödyt
• Tehokas pakaralihasten aktivointi
• Alaselän rasituksen väheneminen
• Alaraajojen voiman ja kestävyyden kehittyminen
• Parempi keskivartalon hallinta
• Tuki lantion alueen stabiliteetille (hyödyllistä mm. alaselkäkivun ehkäisyssä)![]()
Milloin erityisen hyödyllinen?
• Kuntoutuksessa (esim. lantion alueen heikkous, alaselkävaivat)
• Istumatyötä tekevillä, joilla pakarat ovat usein alikuormitettuja
• Voimaharjoittelussa, kun halutaan turvallisesti kuormittaa gluteuksia
• Aloittelijoilla, jotka hyötyvät ohjatuista liikeradoista
... Näytä lisääNäytä vähemmän